Stürze vermeiden – Selbstständigkeit erhalten

Mit zunehmendem Alter verändern sich unsere körperliche und mentale Fitness. Muskelmasse und Gleichgewichtsfähigkeit nehmen ab, das Sturzrisiko steigt. Durch gezielte Massnahmen lässt sich dieses Risiko reduzieren:

Tägliche Bewegung

Regelmässige Bewegung fördert Kraft und Gleichgewicht.

Sicherheit im Alltag

Eine sichere Umgebung mit guter Beleuchtung, rutschfestem Schuhwerk und dem Entfernen von Stolperfallen reduziert das Sturzrisiko.

Sich Zeit nehmen

Langsame, bewusste Bewegungen beim Aufstehen, Hinsetzen und Gehen helfen, Schwindel und Kreislaufprobleme zu vermeiden.

Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Proteinen, Kalzium, Vitamin D und Flüssigkeit stärkt Muskeln und Knochen.

Medikamente sowie Hör- und Sehvermögen überprüfen

Regelmässige Kontrolle von Medikamenten sowie Hör- und Sehvermögen trägt zur Orientierung und zur Verringerung des Sturzrisikos bei.